¿Cuál es la mejor temperatura para mi termostato en invierno?

Escuchamos esta pregunta MUCHO en esta época del año – de lectores, familia y amigos por igual. Aquí está la respuesta fácil: ¡Ponlo en lo que sea cómodo para ti y tu familia!

Porque todas estas personas tienen una idea diferente de lo que se siente «cómodo».

PERO – la comodidad es un comportamiento complicado y arraigado que rara vez es racional. Por ejemplo, la prima de mi suegro puso el aire acondicionado a 18ºC en verano para que tuviera que usar un suéter. En el invierno, puso su calefacción a 27ºC para poder usar mangas cortas.

Como este concepto de comodidad es muy subjetivo, veamos los factores que afectan al suyo y examinemos cómo puede usarlos para ayudarle a reducir sus costos de energía. Queremos que viva más brillante durante el invierno ayudándole a ajustar su termostato a la mejor temperatura para usted y su familia.

Entonces, estás diciendo que no hay una respuesta fácil a mi pregunta.

No exactamente. Nuestro ritmo circadiano normal y diferentes hormonas (como el estrés) fluctúan la temperatura corporal durante el día. En consecuencia, mantenerse cómodo es un objetivo móvil. Por ejemplo, es posible que te sientas alerta durante la mañana, pero es posible que tiendas a sentirte un poco más frío o somnoliento después del almuerzo (conocido como «post lunch dip»).

A medida que el día se va acabando, la temperatura de tu cuerpo baja. Cuando te duermes, la temperatura corporal baja aún más y el calor se irradia desde las extremidades. Un estudio del Instituto Nacional de Salud encontró que el mejor sueño ocurre cuando el cuerpo alcanza la «termoneutralidad». Por ejemplo, si duermes en pijama y cubierto por una sábana, esto ocurre en promedio a 60° a 66° F (16° a 19° C).

Así es – bajar el termostato unos grados cuando nadie está mirando.

Cuando se trata de la temperatura ambiente diurna, una serie de experimentos psicológicos de la Sociedad de Ingenieros de Calefacción, Refrigeración y Aire Acondicionado (ASHRAE) mostraron que la gente ha sido socializada para creer que 72º F (22º C) es la temperatura ambiente confortable óptima. De hecho, la temperatura preferida para la comodidad oscila entre los 20 y los 24 grados centígrados, dependiendo de la época del año y del tipo de ropa que se use. En una serie de experimentos de ASHRAE, los participantes que no conocían la temperatura de la habitación dijeron que estaban tan cómodos a 20° C (68° F) como a 22° C (72° F).

Ummm… Eso es ciencia dura. Quería una respuesta más fácil.

¡Buen punto! En ese caso, es hora de experimentar con tu familia. Cuando todos estén en casa, bajen en secreto el ajuste del termostato durante unas horas cada día. Por ejemplo, bajarlo de 72° F (22° C) a 70° F (21° C). Vean cómo reacciona su familia y tomen notas.

Unos días más tarde, baje la temperatura uno o dos grados más durante unas horas. Lo más probable es que no se note la reacción hasta que baje de 20º C. Cuando determine la temperatura mínima de confort para su familia, use eso.

Y ten en cuenta que por cada grado que bajes el termostato durante el invierno, te ahorrarás entre el 1 y el 3% de la factura de la calefacción.

¿Pero qué pasa cuando estamos fuera de la casa o dormidos?

Cuando todo el mundo se va por el día, no hay razón para mantener la casa calentada a su nivel de confort. Lo mismo se aplica a la noche cuando todos están dormidos. En ambos casos, puede ajustar el termostato más bajo, incluso hasta 62° F (17° C). Esto facilita que su cuerpo alcance la termoneutralidad, y usted tendrá una mejor noche de sueño.

Por supuesto, tener un termostato programable o inteligente hace que este tipo de ajustes regulares sean fáciles de programar y mantener automáticamente.

Por cierto, si has oído que ajustar el termostato a una temperatura durante el día reduce el uso de energía, la Ley de Newton del Enfriamiento demuestra lo contrario.

¿Qué pasa si mi familia sigue quejándose de que la casa está fría?

Bueno, aparte de practicar los ajustes del termostato, el gran factor que afecta a su uso de energía es lo bien aislado y sellado que está su casa. Cuanto más aislamiento tenga y mejor sellado esté su casa, más tiempo tardará su casa en perder calor. Reducir las corrientes de aire frío puede reducir sus costos de energía y prevenir problemas de moho.

También asegúrese de controlar la humedad de su casa. La Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos recomienda entre un 25% y un 40% en invierno. El aire húmedo no sólo retiene más calor, sino que su familia tendrá menos problemas de sinusitis por un aire demasiado seco. La mayoría de los termostatos programables e inteligentes mostrarán la humedad relativa con sólo pulsar un botón.

También debe invertir el giro de sus ventiladores de techo para que giren en el sentido de las agujas del reloj durante el otoño y el invierno para que el aire caliente circule adecuadamente. Quiere que sus ventiladores suban el aire frío desde el centro de la habitación y que soplen el aire caliente hacia abajo para que circule uniformemente por la habitación, lo que mejora la comodidad. La brisa crea aire caliente detrás de los muebles y puede ayudar a inhibir el crecimiento de moho en las paredes exteriores mal aisladas. Esta técnica funciona mejor cuando los ventiladores están ajustados a velocidad media o lenta.

No te olvides de cerrar las cortinas de las ventanas por la noche. Los tratamientos de ventanas con respaldo térmico no sólo aíslan contra la pérdida de calor a través de las ventanas sino que también restringen el aire frío que se mueve a través del vidrio y el arrullo. Las cortinas y otros tratamientos similares de las ventanas pueden reducir la pérdida de calor en un 10%.

Esos consejos son estupendos, pero por favor responde directamente a mi pregunta – «¿Cuál es la mejor temperatura para mi termostato en invierno?»

¡Claro!

Y no tengas miedo de bajar aún más el termostato por la noche, incluso en invierno.

• Si estás en casa durante el día, 72° F (22° C) es un buen comienzo, pero apunta a 68° F (20° C).
• Si no estás en casa durante el día, o duermes por la noche, creemos que lo mejor es estar entre los 19 y los 17 grados.

Pero como dijimos antes, la mejor temperatura para su termostato en invierno es la que mantiene a su familia feliz, cálida y cómoda. Ahorrar energía y reducir sus facturas de energía puede ser agradable, pero no querrá sacrificar la armonía familiar para lograrlo.