Bienestar de energía directa: Protéjase (y su piel) del sol de verano
La serie Bienestar de Energía Directa está diseñada para ayudarle a establecer y mantener hábitos de vida saludables en el lugar de trabajo. Nuestros expertos en bienestar le presentarán una serie de consejos para mantener su cuerpo y su mente en plena forma, ¡incluyendo ejercicios que puede hacer en su escritorio!
Solía ver a los paisajistas trabajando con camisas de manga larga, vaqueros, sombreros para el sol y botas con punta de acero en el calor del sol de verano. Pensé, «¡Se van a quemar vestidos así en un calor como este!»
¡Puede que te resistas a usar tanta ropa cuando trabajes en el jardín, pero tu piel te lo agradecerá!
Mientras tanto, me cortaba el césped usando pantalones cortos, sin camisa, calcetines escotados, zapatos deportivos y sin sombrero. Y todavía tenía calor, aunque trabajaba en el patio los sábados por la mañana para evitar el calor que llegaba más tarde.
Pero una vez que trabajé en un gran hospital oncológico, rápidamente aprendí más sobre el cáncer de piel y los peligros de la sobreexposición al sol. Me di cuenta de que yo era el culpable de cortar el césped, ir a pasear, o simplemente estar fuera durante la parte más calurosa del día sin la protección adecuada!
No me malinterpretes, no intento asustarte para que no estés al aire libre. En cambio, quiero asegurarme de que tú y tu familia usen ropa y productos para el cuidado de la piel apropiados. Aquí hay algunos consejos para protegerse del sol del verano y cuidar su piel durante los meses calurosos del año:
En serio – usa un sombrero y protege tu piel de la exposición prolongada a la luz solar directa.
- Use ropa protectora cuando esté afuera por un período de tiempo prolongado. Esto puede incluir mangas largas, pantalones y/o sombreros.
- Usa protector solar. Vuelva a aplicarlo cada dos horas, y vuelva a aplicarlo cada hora si está nadando, ya que el agua le quita el protector solar.
- Los rayos UV del sol son más fuertes entre las 10 am y las 4 pm cada día, por lo que recomendamos no jugar al aire libre durante esas horas.
- Bebe mucha agua. Y no refrescos o bebidas azucaradas. ¡Necesitas mantenerte hidratado cuando hace calor afuera!
¡Una aplicación de protector solar nunca es suficiente!
¿El sol es bueno para ti? Por supuesto, pero 15 minutos de sol es todo lo que necesitas para obtener tu dosis diaria recomendada de vitamina D.
Bebe principalmente agua cuando trabajes fuera. La bebida deportiva ocasional está bien, pero los refrescos no.
Básicamente, usted y su familia deberían salir y disfrutar del sol de verano, pero aún así deben tener en cuenta su bienestar y seguridad personal.
¿Tiene algún consejo de seguridad para protegerse a sí mismo y a su familia cuando sale el sol? ¡Comparta con nosotros los comentarios!
